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Curso de Verano 2022: Mañanas de Mindfulness

Información General del Curso:

  • Fechas para la semana en TOMARES: 4 al 8 de julio
  • Horario para ambos centros: de 10:30 a 13:30
  • Para niños de 6 a 12 años
  • Importe por semana 125 eu
  • Los niños traerán de casa una merienda pequeña (menos el jueves)
  • Impartido por Brittany
  • ¿Por qué mindfulness? Leer más

Contenidos

Durante la semana, los niños tendrán la oportunidad de profundizar en la práctica del mindfulness mediante meditaciones guiadas, prácticas y juegos de atención plena, reflexiones personales, la respiración consciente, el movimiento consciente, manualidades, cuentos y juegos de agua. Con la inteligencia emocional, las habilidades sociales y la creatividad, los niños podrán aprender a conectar consigo mismos y sus necesidades en un entorno amable y dinámico.

LUNES: Mindfulness y la Atención Plena

  • Entender qué es el mindfulness y explorar cómo éste puede ayudarnos a vivir y disfrutar de una vida más tranquila
  • Hacer juegos que trabajan la atención y ayudan a fomentar la calma
  • Leer un cuento para explorar la atención plena en más detalle
  • Experimentar y jugar con agua desde la conciencia

MARTES: Respiración Consciente

  • Conocer a la respiración como una buena amiga que nos acompaña y que nos ayudan a volver a la calma en momentos difíciles
  • Aprender técnicas de respiración consciente
  • Hacer juegos de respiración
  • Leer un cuento relacionado con la respiración
  • Crear una manualidad/herramienta de respiración

MIÉRCOLES: Meditación y la Naturaleza

  • Tomar contacto con la meditación y entender esa actividad como una manera de trabajar la atención, conocerse bien a nosotros mismos y a nuestras necesidades y calmar a la mente y al cuerpo
  • Leer un cuento relacionada con la meditación
  • Crear nuestra propia meditación guiada
  • Entender cómo la naturaleza nos presenta oportunidades de tomar consciencia del momento presente
  • Hacer juegos de atención plena relacionados con la naturaleza

JUEVES: Los 5 Sentidos y el Momento Presente

  • Explorar cómo el uso de los 5 sentidos nos ayuda a centrar nuestra atención en la experiencia del momento presente
  • Hacer juegos para vivir de primera mano cómo el uso de los 5 sentidos enriquece la vida
  • Jugar a juegos de agua
  • Preparar una merienda y comerla con una práctica de alimentación consciente

VIERNES: Nuestro Mundo Emocional y Técnicas de Relajación

  • Explorar las emociones en detalle y entenderlas como fenómenos del tiempo
  • Crear un teatro para representar al mundo emocional
  • Aprender técnicas de relajación y autorregulación
  • Cerrar la semana con una actividad sorpresa

Conocer a la Escuela de Inhala

En Instagram: @inhala.mindfulness

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RESERVA de Plazas para el CURSO DE VERANO 2022

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Mindfulness para Padres

Por Nacho Luque

Aunque yo tengo tres hijos; dos adolescentes y uno de diez años, qué te voy a contar que tú no sepas… 

Bueno quizás algo nuevo sí pueda aportarte y es mi experiencia como padre-profesor de mindfulness. Yo no voy a conseguir cambiar a tus hijos y creo que tú tampoco, pero lo que sí te puedo garantizar es que tú sí puedes cambiar la manera en la que  te relacionas con las dificultades propias de la convivencia en casa. Y cuando cambias eso, cambias todo.

INFORMACION GERERAL DEL CURSO

  • Duración: 5 Miércoles seguidos
  • Horario de 18:00 a 20:00
  • Formato presencial en Tomares
  • Grupo reducido
  • Importe completo 150 €

PROXIMAS FECHAS:

INICIO: 10 de mayo 2023

Contenido del Curso

Esta formación de cinco semanas se aborda con un enfoque eminentemente práctico y vivencial (olvídate de la teoría, lo que interesa es la práctica) . En cada sesión, profundizaremos en los fundamentos prácticos y reflexivos del mindfulness aplicados de manera específica al entorno y las relaciones familiares, independientemente de las características y circunstancias propias de cada familia.

SESIÓN 1. Cuando el agua está revuelta es imposible ver el fondo. Lo primero es a prender a frenar y entender realmente qué ocurre y cómo nos relacionamos con lo que ocurre

  • Fundamentos prácticos del mindfulness.
  • Aprendiendo a frenar y reduciendo estrés y ansiedad.
  • La práctica formal de la meditación como el gran entrenamiento para la mejora.

SESIÓN 2. Cuando estás dentro del laberinto sólo vemos las paredes, sin embargo, a vista de pájaro, podríamos encontrar fácilmente la salida.

  • Metacognición. Aprender a contemplar «el problema» a vista de pájaro.
  • Identificando qué depende y qué no depende de ti.
  • La practica reflexiva, el gran descubrimiento que te puede cambiar el día.

SESION 3. ¿Te han secuestrado alguna vez? ¿Seguro que no?

  • Deshaciendo el secuestro emocional y tomando las riendas de tus sentimientos.
  • Practicas mindfulness para el desarrollo de la gestión e inteligencia emocional.
  • No le hagas tanto caso a lo que te cuenta tu mente.

SESION 4¿Qué legado «emocional» te gustaría dejar a tus hijos? ¿Cómo te gustaría que te recordasen?

  • Reconectar con tus auténticos valores depende sólo de ti.
  • Aprendiendo a diferenciar deseos de necesidades.
  • Profundizando el la práctica «para dejar de quejarnos tanto».

SESION 5. El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional. Ya puedes dar la bienvenida a la satisfacción.

  • Aprendiendo a potenciar nuestra zona de influencia.
  • Un arma secreta: La ecuanimidad.
  • Aceptar no tiene nada que ver con resignarse.
  • La dulzura de la dificultad.

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