Inhala para Adolescentes Curso 2023/ 2024

Mindfulness en la Adolescencia

La adolescencia es una etapa de la vida que puede ser por partes iguales bonita y complicada. Es un periodo de tiempo en el cual l@s chic@s se enfrentan a un nuevo mundo de responsabilidades tanto en el instituto como en casa y con ello a más estrés. También experimentan cambios físicos y fisiológicos a la vez que van buscando su propia identidad y más autonomía. En estos años tan especiales de la vida, los adolescentes van forjando relaciones sociales más significativas y aunque eso sea algo maravilloso, no siempre es un terreno fácil de manejar. 

El mindfulness ayuda a disfrutar y a vivir más plenamente los años de la adolescencia. En Inhala, aprendemos los fundamentos de la práctica del mindfulness y su esencia que es: prestar atención al momento presente con curiosidad y una mente abierta, dejando los juicios al lado. Se trata de darte cuenta de la vida, tanto de la vida exterior como de la vida interior de cada uno. Exploramos y adquirimos técnicas que ayudan a bajar el ritmo y la intensidad de emociones en situaciones difíciles para poder responder ante ellas en vez de reaccionar. Iniciamos en la meditación y otras prácticas básicas del mindfulness como comer o moverse con consciencia plena. 

En las sesiones de Inhala también invertimos mucho tiempo en la autocompasión o la práctica de cuidarse y tratarse a uno mismo con la misma amabilidad con la que tratarías a tus padres o mejores amigos. Cuando uno se conoce bien y se quiere incondicionalmente, se forma una autoestima sana y fuerte, justo lo que los adolescentes necesitan en este momento tan delicado socialmente. 

El mindfulness aporta a los jóvenes herramientas que son útiles en cada etapa de la vida. Creemos que cuanto antes aprendan a vivir sus vidas con más atención y calma, más equilibrados y preparados estarán para afrontar la vida adulta que les espera a la vuelta de la esquina. 

• SESIÓN 1: Introducción al Mindfulness
• SESIÓN 2: Vivir con Atención: Mindfulness Informal
• SESIÓN 3: Mindfulness Formal: el Body Scan
• SESIÓN 4: Vivir el Presente: Filosofía Fika
• SESIÓN 5: Técnica de Mindfulness: Respiración Consciente para Anclarnos al Aquí y Ahora
• SESIÓN 6: Técnica de Mindfulness: Sensaciones Físicas
• SESIÓN 7: Técnica de Mindfulness: El Movimiento Consciente
• SESIÓN 8: Introducción a los Pensamientos: El Estoicismo
• SESIÓN 9: Pensamientos como Hojas en el Río
• SESIÓN 10: La Relación entre Pensamientos y Emociones
• SESIÓN 11: Introducción a las Emociones: El Estoicismo
• SESIÓN 12: Inteligencia Emocional: El Método RULER
• SESIÓN 13: Emociones Rojas: El Estrés y el Enfado
• SESIÓN 14: Emociones Amarillas: La Alegría y la Ilusión
• SESIÓN 15: Emociones Azules: La Incomprensión y la Tristeza
• SESIÓN 16: Emociones Verdes: La Gratitud y la Calma
• SESIÓN 17: Gestionar las Emociones en el Día a Día
• SESIÓN 18: Solucionar los Problemas con Calma
• SESIÓN 19: La Habilidad de Tomar Descisiones
• SESIÓN 20: Cómo Abrazar el Cambio
• SESIÓN 21: La Autocompasión: Conocerme y Quererme
• SESIÓN 22: La Autocompasión: Mi Yo Ideal
• SESIÓN 23: La Autocompasión: Filosofía Ikigai
• SESIÓN 24: La Autocompasión: Mi Imagen Corporal
• SESIÓN 25: La Autocompasión: El Autocuidado
• SESIÓN 26: La Autocompasión: Filosofía Wabi Sabi
• SESIÓN 27: La Autocompasión: Las Redes Sociales
• SESIÓN 28: La Autocompasión: Cómo Gestionar mi Tiempo
• SESIÓN 29: La Compasión hacia Otros: Filosofía Gezellig
• SESIÓN 30: La Humanidad Compartida: Filosofía Ubuntu
• SESIÓN 31: Resolución de Conflictos: «Seeing Eye to Eye»
• SESIÓN 32: Conflictos en Casa y sus Consecuencias
• SESIÓN 33: La Presión de Amigos
• SESIÓN 34: Las Relaciones Sociales y el FOMO («Fear of missing out» miedo de perdernos algo)
• SESIÓN 35: Disfrutar de la Naturaleza: Friluftsliv
• SESIÓN 36: Momentos Tranquilos: Filosofía Coorie
• SESIÓN 37: Cómo Seguir Practicando el Mindfulness en Verano. Despedida del Curso 2023/2024

 
 
 
  Excelente  
    
 A base de 37 reseñas 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 Hissora Martín Gotera 
 
2022-07-25
 
 
  
Desde que descubrimos Inhala estamos encantados con las herramientas que ha ido adquiriendo nuestra hija, logrando una clara mejoría en la gestión de sus emociones y de las técnicas de relajación.
Britanny, la profesora es muy profesional, muy cariñosa. Se nota que le encantan los niños y su trabajo, porque transmite pasión tanto a ellos como a mayores.
Las clases son súper divertidas e innovadoras (mi hija va y sale de clase súper contenta), pues a la vez que explica los conceptos se apoya en juegos, historias y en el uso de materiales reciclados para que mediante trabajos manuales, los entiendan mejor y puedan usarlos como herramientas en casa.
Mi hija está deseando repetir el próximo curso.
¡Muchísimas gracias Britanny! ¡Hasta septiembre! Besotes
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Alicia Egea 
 
2022-07-11
 
 
  
La mejor decisión. Mi hijo se agobiaba con facilidad y sufría por cosas por las que no debía sufrir. Lo apuntamos y poco a poco fuimos notando el cambio. Él disfruta y nosotros vemos lo mucho que le aporta. Repetiremos sin duda el próximo curso.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Sara Llopis 
 
2022-07-10
 
 
  
Muy buena experiencia, Brittany es una persona maravillosa y guía a los niños perfectamente en la práctica de mindfulness.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 MARINA RIVAS 
 
2022-07-09
 
 
  
Brittany es genial con los niños. La verdad pensaba que mi hijo de 10 años me diría a la segunda clase que no querría ir, sin embargo era él quien pedía asistir a las clases. Gracias a Inhala, mi hijo ha aprendido mucho este año y espero que lo siga haciendo.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Almudena Sánchez 
 
2022-07-09
 
 
  
Buenas tardes, querría compartir la gran experiencia que han vivido mis hijos en las clases de Inhala con Brittany. Ella es muy cariñosa con los peques, disfruta con su trabajo y eso se transmte en las clases, también ayuda en todos los problemas que le transmitas, dando pautas que pueden ayudar. Mis niños venían encantados de cada sesión,  ya que son dinámicas y lúdicas y trabajan multitud de aspectos que hacen que aprendan a gestionar emociones y sentimientos. Además ofrecen actividades los fines de semana en los que podéis disfrutar en familia de estas sesiones y compartir momentos mágicos con ellos/as. El año que viene repetimos!!! Muchas gracias Brittnay por tu trabajo y dedicación.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Ana DS 
 
2022-07-09
 
 
  
Encontramos este lugar por una publicidad de Facebook y la verdad es que ha sido una de las mejores publicidades que pude encontrar. Nuestro hijo ha acudido, este pasado curso escolar(21/22) al grupo de adolescentes y desde el primer día se ha sentido muy bien. La profesional es un encanto y las sesiones son maravillosas. A mi particularmente me preocupa esta etapa de la vida de mi hijo, la adolescencia, y buscaba esto precisamente, un sitio donde se le den las técnicas, las herramientas y la seguridad para enfrentar su día a día, además de encontrar buenos amig@s. Recomiendo a vosotros padres de niños y adolescentes que estéis buscando cómo mejorar el bienestar emocional de vuestros hijos que No dudéis en preguntar sobre esta técnica porque nosotros hemos visto la evolución tan positiva en nuestro hijo. Se siente bien, se conoce un poco mejor y aplica las técnicas de relajación en sus momentos más complicados.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Myriam Martin Hurtado 
 
2022-07-09
 
 
  
Inhala ha sido nuestro gran descubrimiento en este curso pasado. La dulzura y entrega de Brittany es inigualable. Gracias y mil veces gracias por haber aparecido en nuestras vidas. Bruno y Leo volverán a estar contigo y con Inahala para el curso que viene.
Un fuerte y cálido abrazo
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Belen Matilla 
 
2022-06-29
 
 
  
Creo que es un curso completamente recomendable para niños … para que adquieran herramientas que les ayuden a identificar emociones y gestionarlas. Ms Brittany es encantadora y una crack con los peques !!! Consigue motivarlos y que asistan felices al curso
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Silvia B 
 
2022-06-25
 
 
  
Es un curso muy bueno para los peques. Aprenden muchos valores y técnicas para enfrentarse a situaciones de una forma más calmada. Mi hija ha disfrutado mucho de las clases, los juegos y actividades que hacen. Y la profe, LO MEJOR!! Curso totalmente recomendable!!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Carolina 
 
2022-06-25
 
 
  
Nuestra experiencia en inhala ha sido maravillosa, ha sido un viaje hacia el Autoconocimiento que he podido observar cada día en mi hija Leire. Desde la gestión de emociones en casa y con amigos, hasta su evolución académica.
Brittany es un amor de chica y Leire se ha sentido muy querida, no ha querido faltar a ninguna clase de mindfulness en todo el curso, porque además de todos los beneficios que le aporta, se ha divertido mucho haciendo tantas manualidades distintas cada semana.
Sin duda volverá en septiembre a retomar sus clases.
Mil gracias Brittany ❤️