Inhala para Adolescentes Curso 2026/ 2027

Mindfulness en la Adolescencia

La adolescencia es una etapa de la vida que puede ser por partes iguales bonita y complicada. Es un periodo de tiempo en el cual l@s chic@s se enfrentan a un nuevo mundo de responsabilidades tanto en el instituto como en casa y con ello a más estrés. También experimentan cambios físicos y fisiológicos a la vez que van buscando su propia identidad y más autonomía. En estos años tan especiales de la vida, los adolescentes van forjando relaciones sociales más significativas y aunque eso sea algo maravilloso, no siempre es un terreno fácil de manejar. 

El mindfulness ayuda a disfrutar y a vivir más plenamente los años de la adolescencia. En Inhala, aprendemos los fundamentos de la práctica del mindfulness y su esencia que es: prestar atención al momento presente con curiosidad y una mente abierta, dejando los juicios al lado. Se trata de darte cuenta de la vida, tanto de la vida exterior como de la vida interior de cada uno. Exploramos y adquirimos técnicas que ayudan a bajar el ritmo y la intensidad de emociones en situaciones difíciles para poder responder ante ellas en vez de reaccionar. Iniciamos en la meditación y otras prácticas básicas del mindfulness como comer o moverse con consciencia plena. 

En las sesiones de Inhala también invertimos mucho tiempo en la autocompasión o la práctica de cuidarse y tratarse a uno mismo con la misma amabilidad con la que tratarías a tus padres o mejores amigos. Cuando uno se conoce bien y se quiere incondicionalmente, se forma una autoestima sana y fuerte, justo lo que los adolescentes necesitan en este momento tan delicado socialmente. 

El mindfulness aporta a los jóvenes herramientas que son útiles en cada etapa de la vida. Creemos que cuanto antes aprendan a vivir sus vidas con más atención y calma, más equilibrados y preparados estarán para afrontar la vida adulta que les espera a la vuelta de la esquina. 

• SESIÓN 1: Introducción al Mindfulness: Práctica Formal e Informal
• SESIÓN 2: Herramientas de Mindfulness: Respiración Consciente, Meditación y Pausas
• SESIÓN 3: Introducción a la Autocompasión
• SESIÓN 4: Autocompasión: Conocernos Mejor
• SESIÓN 5: Autocompasión: Prioridades y la Gestión del Tiempo
• SESIÓN 6: Autocompasión: Mi Ikigai y mis Valores
• SESIÓN 7: Autocompasión: Diálogo Interior
• SESIÓN 8: Lecciones de la Naturaleza: El Amanecer y lo Bueno de mi Vida
• SESIÓN 9: Lecciones de la Naturaleza: El Atardecer y la Importancia del Descanso
• SESIÓN 10: Lecciones de la Naturaleza: Ser Agua (Aceptar sin Luchar)
• SESIÓN 11: Lecciones de la Naturaleza: El Otoño y la Impermanencia de la Vida
• SESIÓN 12: Lecciones de la Naturaleza: Imperfección (No Juzgar)
• SESIÓN 13: Lecciones de la Naturaleza: Vivir sin Comparaciones
• SESIÓN 14: Vivir con Gratitud
• SESIÓN 15: Navidad: El Regalo del Ahora
• SESIÓN 16: Herramientas de Mindfulness: La Respiración Consciente Detallada
• SESIÓN 17: Herramientas de Mindfulness: El Escaneo Corporal y el Movimiento Consciente
• SESIÓN 18: Herramientas de Mindfulness: La Observación y Descripción
• SESIÓN 19: Herramientas de Mindfulness: Baño de Bosque y los 5 Sentidos
• SESIÓN 20: Introducción a los Pensamientos
• SESIÓN 21: Identificación de los Pensamientos
• SESIÓN 22: Pensamientos y su Relación con las Emociones (PEMA)
• SESIÓN 23: Reformulación Cognitiva
• SESIÓN 24: Resolución de Problemas y los Círculos del Control
• SESIÓN 25: Introducción a las Emociones
• SESIÓN 26: Emociones Intensas y Desagradables (invierno como maestra)
• SESIÓN 27: Emociones Intensas y Agradables (verano como maestra)
• SESIÓN 28: Semana Santa (No hay sesión)
• SESIÓN 29: Emociones de Baja Intensidad y Desagradables (otoño como maestra)
• SESIÓN 30: Emociones de Baja Intensidad y Agradables (primavera como maestra)
• SESIÓN 31: Cuidando las Emociones en el Día a Día
• SESIÓN 32: Cuidarme en Momentos Difíciles (Autocuidado)
• SESIÓN 33: Intro a la Amabilidad hacia Otras Personas
• SESIÓN 34: La Amabilidad: La Aceptación de Diferencias
• SESIÓN 35: Las Relaciones Sociales: Banderas Rojas y Verdes
• SESIÓN 36: Las Relaciones Sociales: Poner Límites
• SESIÓN 37: Las Relaciones Sociales: Resolución de Conflictos
• SESIÓN 38: Inhala en el Retrovisor: Repaso del Curso
• SESIÓN 39: Un Verano Consciente

 
 
 
 
  EXCELENTE  
  
 A base de 63 reseñas 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
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 Jamie Wataha 
 
 
 
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We have nothing but wonderful things to say about Brittany and our experience with the Inhala mindfulness program for kids, where our 7-year-old daughter participated. She always went to class happy and left even happier. I especially appreciated how Brittany provided a detailed recap of each session, along with a downloadable booklet that allowed us to extend the mindfulness practices at home as a family. In today’s fast-paced and often stressful world, we believe mindfulness is essential for helping kids not only recognize their emotions but also learn how to manage them. Brittany excels at fostering these skills with such sweetness and professionalism. We’re truly looking forward to another year!  Thank you again, we adore you!
  
 
  
 
 
 
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 Ra. 
 
 
 
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Sin duda alguna,este programa ha formado parte de nuestros últimos años Tras conocer su filosofía y los valores que aporta era una apuesta a nivel familiar.Ha superado nuestras expectativas y la de mis hijos,los cuales considero que son unos privilegiados Gracias por formar parte de nuestras vidas.Te adoramos
  
 
  
 
 
 
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 Lourdes Bautista Adame 
 
 
 
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Brittany es una maravillosa persona y profesional. Mi hija ha disfrutado y aprendido muchísimo con sus clases ya que son amenas, entretenidas y llenas de aprendizaje para la etapa de la adolescencia. Un placer haberte encontrado Brittany!
  
 
  
 
 
 
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 lourdaza 
 
 
 
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Es un lugar maravilloso en el que los niños y niñas aprenden herramientas para gestionar el día a día. Tiene una programación anual que varía cada año que incluso tiene un cuadernillo para acompañar desde casa. Brittany es simplemente excepcional, estoy muy agradecida por haber encontrado este sitio.
  
 
  
 
 
 
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 NATALIA Sainz Goutad 
 
 
 
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Sin duda una de las cosas buenas que nos han pasado en el último año, conocer el mindfulness a través de Brittany. Mi hija es feliz con esta actividad que además le proporciona herramientas a las que recurre en momentos de su día a día. Brittany es un ser de luz y transmite con amor su pasión por todo lo bueno que puede aportarnos el mindfulness.
  
 
  
 
 
 
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 Chicho Alcalde 
 
 
 
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Gracias a la labor de Brittany, ha sido un Curso que a ha aportado a nuestro hijo muchos momentos de autoconocimiento y manejo de sus emociones. Es Altamente Recomendable, útil y con herramientas de uso diario para el bienestar a largo plazo de los niños.
  
 
  
 
 
 
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 Maria Cuevas 
 
 
 
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Conocí Inhala porque me lo recomendaron y no dudé en ponerme en contacto con ellos. Cuando llamé me atendió Brittany quien me explicó el trabajo que hacía con los niños y en qué consistía el mindfulness,  para mí algo desconocido en aquel momento. Tras conocerla en persona solo puedo decir cosas buenas de ella ,  es encantadora con los niños , transmite mucha calma y para mi es una persona excepcional. Mi hijo ha estado encantado en todas sus sesiones y las ha ido aplicando en su día a día. Lo recomendaría mil veces sin dudarlo.
  
 
  
 
 
 
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 Esperanza Gañ 
 
 
 
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No hay palabras para describir la magia que Brittany hace en Inhala con los niños. Debería llegar a cada rincón de cada casa y dejar un granito de sus enseñanzas, que con tanta dulzura y cariño regala a sus niños cada semana. Que exista esta posibilidad de ofrecer a nuestros hijos un aprendizaje en la gestión de emociones, la búsqueda de la calma y el autoconocimiento, entre muchas otras cosas, no tiene precio. Gracias, siempre, por estar ahí, Brittany, es un lujo contar contigo.
  
 
  
 
 
 
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 MarBer 
 
 
 
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Le doy 5 estrellas porque no hay 10! Mis tres hijos adolescentes han asistido este curso al mindfulness, INHALA. Dirigidos magistralmente por Brittany, que es una persona divina, sabe transmitir a los chicos la gestión emocional, sabiduría, paz, serenidad, calma, compasión, autoestima, empatía. Esos los valores que tanto deseamos para ellos y muchos más! Ellos están encantados, el año que viene repiten sin falta, les he notado más madurez y bondad y eso que al principio no querían apuntarse. Hay que empujarlos cuando es algo tan bueno. Gracias Brittany por tus enseñanzas a mis hijos. Un abrazo!
  
 
  
 
 
 
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 Marilo García González 
 
 
 
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Estoy muy contenta y a mi hijo le encanta, ahora gestiona mejor sus emociones aunque  todavía tiene mucho que aprender, la profe es muy cariñosa y muy cercana, repetimos seguro. Lo recomiendo 100%.