Mindfulness en la Adolescencia
La adolescencia es una etapa de la vida que puede ser por partes iguales bonita y complicada. Es un periodo de tiempo en el cual l@s chic@s se enfrentan a un nuevo mundo de responsabilidades tanto en el instituto como en casa y con ello a más estrés. También experimentan cambios físicos y fisiológicos a la vez que van buscando su propia identidad y más autonomía. En estos años tan especiales de la vida, los adolescentes van forjando relaciones sociales más significativas y aunque eso sea algo maravilloso, no siempre es un terreno fácil de manejar.
El mindfulness ayuda a disfrutar y a vivir más plenamente los años de la adolescencia. En Inhala, aprendemos los fundamentos de la práctica del mindfulness y su esencia que es: prestar atención al momento presente con curiosidad y una mente abierta, dejando los juicios al lado. Se trata de darte cuenta de la vida, tanto de la vida exterior como de la vida interior de cada uno. Exploramos y adquirimos técnicas que ayudan a bajar el ritmo y la intensidad de emociones en situaciones difíciles para poder responder ante ellas en vez de reaccionar. Iniciamos en la meditación y otras prácticas básicas del mindfulness como comer o moverse con consciencia plena.
En las sesiones de Inhala también invertimos mucho tiempo en la autocompasión o la práctica de cuidarse y tratarse a uno mismo con la misma amabilidad con la que tratarías a tus padres o mejores amigos. Cuando uno se conoce bien y se quiere incondicionalmente, se forma una autoestima sana y fuerte, justo lo que los adolescentes necesitan en este momento tan delicado socialmente.
El mindfulness aporta a los jóvenes herramientas que son útiles en cada etapa de la vida. Creemos que cuanto antes aprendan a vivir sus vidas con más atención y calma, más equilibrados y preparados estarán para afrontar la vida adulta que les espera a la vuelta de la esquina.
| Martes en TOMARES | Miércoles en TRIANA |
|---|---|
| 17:30 a 18:30 RESERVAR PLAZA | 16:20 a 17:20 RESERVAR PLAZA |
- SESIÓN 1: Introducción al Mindfulness
- SESIÓN 2: Vivir con Atención: Mindfulness Informal
- SESIÓN 3: Mindfulness Formal: el Body Scan
- SESIÓN 4: Vivir el Presente: Filosofía Fika
- SESIÓN 5: Técnica de Mindfulness: Respiración Consciente para Anclarnos al Aquí y Ahora
- SESIÓN 6: Técnica de Mindfulness: Sensaciones Físicas
- SESIÓN 7: Técnica de Mindfulness: El Movimiento Consciente
- SESIÓN 8: Introducción a los Pensamientos: El Estoicismo
- SESIÓN 9: Pensamientos como Hojas en el Río
- SESIÓN 10: La Relación entre Pensamientos y Emociones
- SESIÓN 11: Introducción a las Emociones: El Estoicismo
- SESIÓN 12: Inteligencia Emocional: El Método RULER
- SESIÓN 13: Emociones Rojas: El Estrés y el Enfado
- SESIÓN 14: Emociones Amarillas: La Alegría y la Ilusión
- SESIÓN 15: Emociones Azules: La Incomprensión y la Tristeza
- SESIÓN 16: Emociones Verdes: La Gratitud y la Calma
- SESIÓN 17: Gestionar las Emociones en el Día a Día
- SESIÓN 18: Solucionar los Problemas con Calma
- SESIÓN 19: La Habilidad de Tomar Descisiones
- SESIÓN 20: Cómo Abrazar el Cambio
- SESIÓN 21: La Autocompasión: Conocerme y Quererme
- SESIÓN 22: La Autocompasión: Mi Yo Ideal
- SESIÓN 23: La Autocompasión: Filosofía Ikigai
- SESIÓN 24: La Autocompasión: Mi Imagen Corporal
- SESIÓN 25: La Autocompasión: El Autocuidado
- SESIÓN 26: La Autocompasión: Filosofía Wabi Sabi
- SESIÓN 27: La Autocompasión: Las Redes Sociales
- SESIÓN 28: La Autocompasión: Cómo Gestionar mi Tiempo
- SESIÓN 29: La Compasión hacia Otros: Filosofía Gezellig
- SESIÓN 30: La Humanidad Compartida: Filosofía Ubuntu
- SESIÓN 31: Resolución de Conflictos: «Seeing Eye to Eye»
- SESIÓN 32: Conflictos en Casa y sus Consecuencias
- SESIÓN 33: La Presión de Amigos
- SESIÓN 34: Las Relaciones Sociales y el FOMO («Fear of missing out» miedo de perdernos algo)
- SESIÓN 35: Disfrutar de la Naturaleza: Friluftsliv
- SESIÓN 36: Momentos Tranquilos: Filosofía Coorie
- SESIÓN 37: Cómo Seguir Practicando el Mindfulness en Verano. Despedida del Curso 2023/2024
