Mindfulness en la Adolescencia
La adolescencia es una etapa de la vida que puede ser por partes iguales bonita y complicada. Es un periodo de tiempo en el cual l@s chic@s se enfrentan a un nuevo mundo de responsabilidades tanto en el instituto como en casa y con ello a más estrés. También experimentan cambios físicos y fisiológicos a la vez que van buscando su propia identidad y más autonomía. En estos años tan especiales de la vida, los adolescentes van forjando relaciones sociales más significativas y aunque eso sea algo maravilloso, no siempre es un terreno fácil de manejar.
El mindfulness ayuda a disfrutar y a vivir más plenamente los años de la adolescencia. En Inhala, aprendemos los fundamentos de la práctica del mindfulness y su esencia que es: prestar atención al momento presente con curiosidad y una mente abierta, dejando los juicios al lado. Se trata de darte cuenta de la vida, tanto de la vida exterior como de la vida interior de cada uno. Exploramos y adquirimos técnicas que ayudan a bajar el ritmo y la intensidad de emociones en situaciones difíciles para poder responder ante ellas en vez de reaccionar. Iniciamos en la meditación y otras prácticas básicas del mindfulness como comer o moverse con consciencia plena.
En las sesiones de Inhala también invertimos mucho tiempo en la autocompasión o la práctica de cuidarse y tratarse a uno mismo con la misma amabilidad con la que tratarías a tus padres o mejores amigos. Cuando uno se conoce bien y se quiere incondicionalmente, se forma una autoestima sana y fuerte, justo lo que los adolescentes necesitan en este momento tan delicado socialmente.
El mindfulness aporta a los jóvenes herramientas que son útiles en cada etapa de la vida. Creemos que cuanto antes aprendan a vivir sus vidas con más atención y calma, más equilibrados y preparados estarán para afrontar la vida adulta que les espera a la vuelta de la esquina.
| Martes en TOMARES | Miércoles en TRIANA |
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| 18:30 a 19:30 RESERVAR PLAZA | 16:20 a 17:20 RESERVAR PLAZA |
- SESIÓN 1: Introducción al Mindfulness: El Viaje de la Vida
- SESIÓN 2: Vivir el Presente: Mindfulness Formal e Informal
- SESIÓN 3: Herramientas de Mindfulness: La Respiración Consciente
- SESIÓN 4: Herramientas de Mindfulness: Las Sensaciones Físicas
- SESIÓN 5: Herramientas de Mindfulness: El Movimiento Consciente
- SESIÓN 6: Herramientas de Mindfulness: Los 5 Sentidos
- SESIÓN 7: Herramientas de Mindfulness: Tour de Tapas (Comer con Atención Plena)
- SESIÓN 8: Herramientas de Mindfulness: La Observación y Descripción
- SESIÓN 9: Herramientas de Mindfulness: La Brújula de la Gratitud
- SESIÓN 10: Introducción a los Pensamientos: Visita Guiada en el Cerebro
- SESIÓN 11: Pensamientos como Trenes
- SESIÓN 12: Relación entre los Pensamientos y las Emociones
- SESIÓN 13: Pensamientos: Las Distorsiones Cognitivas
- SESIÓN 14: Pensamientos: La Reformulación Cognitiva
- SESIÓN 15: Navidad: El Regalo del Ahora
- SESIÓN 16: Pensamientos: Dejar de Rumiar
- SESIÓN 17: Pensamientos: Los Círculos del Control
- SESIÓN 18: Introducción a las Emociones: Emociones como Compañeros de Viaje
- SESIÓN 19: Emociones: Nuestro Mapa de Emociones
- SESIÓN 20: Emociones: Guía de Viaje para las Emociones Rojas
- SESIÓN 21: Emociones: Guía de Viaje para las Emociones Amarillas
- SESIÓN 22: Emociones: Guía de Viaje para las Emociones Azules
- SESIÓN 23: Emociones: Guía de Viaje para las Emociones Verdes
- SESIÓN 24: Emociones: La Aceptación Radical
- SESIÓN 25: Emociones: La Resolución de Problemas
- SESIÓN 26: La Autocompasión: Conocerme y Cuidarme
- SESIÓN 27: La Autocompasión: La Imagen Corporal
- SESIÓN 28: Semana Santa (No hay sesión)
- SESIÓN 29: La Autocompasión: Gestionar Bien mi Tiempo
- SESIÓN 30: La Autocompasión: Mi Diálogo Interior
- SESIÓN 31: La Autocompasión: El Autocuidado
- SESIÓN 32: La Amabilidad: Ser Amables con Otros (Loving Kindness)
- SESIÓN 33: La Amabilidad: La Comunicación Consciente
- SESIÓN 34: La Amabilidad: El Puente de la Empatía
- SESIÓN 35: La Amabilidad: La Diversidad y Aceptación
- SESIÓN 36: La Amabilidad: Poner Límites
- SESIÓN 37: La Amabilidad: La Resolución de los Conflictos
- SESIÓN 38: La Amabilidad: Pedir Perdón y Perdonar
- SESIÓN 39: Itinerario para un Verano Tranquilo y Consciente
