Inhala en la ESO

Con Inhala en la ESO, llevamos la práctica del mindfulness al alumnado que tiene entre los 12 y los 16 años para ayudarles a vivir esta etapa de sus vidas tan llena de cambios con atención y desde la calma. L@s chic@s aprenden técnicas de mindfulness que les ayudan enfocar su atención plenamente en el momento presente, dejando al lado las distracciones y los pensamientos exagerados o distorsionados. Por otro lado, con el proyecto, el alumnado aprende a reconocer y a gestionar las emociones difíciles que de vez en cuando surjan con los estudios y en sus relaciones sociales. Cuando l@s alumn@s embarcan en este viaje y empiezan a interiorizar lo aprendido, vemos grandes avances dentro de cada un@ y también dentro del aula. El mindfulness fomenta el respeto, la aceptación y la amabilidad, todo lo cual ayuda a crear un ambiente más tranquilo y agradable en el entorno escolar.

Información de Interés

  • Una sesión de 1 hora semanal durante 8 semanas
  • Oferta de sesiones bilingües en español e inglés
  • Flexibilidad con las necesidades de los centros educativos
  • Contacta con nosotros aquí

Contenido del Curso

  • Sesión 1: Introducción al Mindfulness
    • Explorar qué es la atención plena y cómo nos puede beneficiar
  • Sesión 2: Mindfulness Formal
    • Experimentar de primera mano la práctica del mindfulness formal mediante la meditación guiada
  • Sesión 3: Respiración Consciente
    • Aprender técnicas de respiración consciente que podemos usar para tranquilizarnos en momentos difíciles y volver al momento presente
  • Sesión 4: Pensamientos
    • Entender que nosotros podemos darnos cuenta de los pensamientos y gestionarlos desde la calma
  • Sesión 5: El Mundo de las Emociones
    • Aprender a reconocer las emociones y sus funciones y a gestionarlas con tranquilidad
  • Sesión 6: La Autocompasión (Amabilidad con un@ mism@)
    • Empezar a tratarnos con el mismo cariño con él cual tratamos a nuestros padres o mejores amigos
  • Sesión 7: La Compasión (Amabilidad hacia otros)
    • Explorar los beneficios y consecuencias que aparecen cuando mostramos amabilidad a la gente de nuestro entorno
  • Sesión 8: La Gratitud
    • Experimentar cómo la gratitud fomenta una actitud positiva y un mayor nivel de bienestar

Formación Impartida por Brittany Settlemoir

Brittany es nuestra profesora de mindfulness para niños y adolescentes de las siguientes actividades:

  • Formación Extraescolar Inhala Mindfulness
  • Talleres de Mindfulness para Familias
  • Formación Presencial en Centros Educativos: «Inhala en el Aula»

Ella lleva más de 10 años trabajando en el mundo de la educación como maestra. Dentro del aula, con el trato diario con sus alumnos, se apasionó por la educación emocional. Considera que el mindfulness es una herramienta muy útil para ayudar a los niños a vivir en calma y con atención (dos palabras que engloba muchísimo para ella).